Recentemente, la dieta "preferita" di 7 giorni è diventata sempre più popolare. Ciò si spiega innanzitutto con la sua efficacia, perché permette di perdere fino a 10 kg in una settimana. Tuttavia, se decidi di provarlo su te stesso, preparati immediatamente al fatto che non sarà facile per te e diventerà una prova seria per il tuo corpo. Per coloro che hanno varie malattie croniche, è meglio non sfidare il destino e scegliere una dieta meno rigorosa per non perdere la salute insieme all'eccesso di peso.
Prima di tutto, le persone con gastrite, colite, malattie renali, epatiche e cardiache, disturbi alimentari e quelle con tendenza all'eccesso di cibo emotivo dovrebbero abbandonare questo metodo per affrontare i chili in più. Idealmente, dovresti consultare il tuo medico prima di provare questa dieta per evitare conseguenze spiacevoli.
Come suggerisce il nome della dieta, è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, non solo puoi "espellere" i chili in più, ma anche purificare il tuo corpo dalle tossine. Tuttavia, se sei incline alla stitichezza, dovresti pulire il tuo intestino prima di iniziare la dieta. Per fare questo non è necessario fare un clistere, è sufficiente prendere un lassativo di notte, poi il primo giorno (bere) tutto ciò che rimane verrà lavato via. Ciò contribuirà a prevenire l'avvelenamento del corpo dalle tossine dell'intestino (e quindi ad eliminare mal di testa e cattiva salute) e garantire l'assorbimento più completo di nutrienti e vitamine.
Se hai bisogno di perdere più di 10 kg, con l'aiuto di questa dieta ridurrai il volume dello stomaco e potrai passare più facilmente a una corretta alimentazione per perdere ulteriore peso. La dieta “Preferita” per 7 giorni può essere ripetuta dopo 3 mesi. Non puoi ripetere la dieta senza una pausa. Se hai bisogno di prolungarlo, puoi anche seguire la dieta del 7° giorno per un paio di giorni.
Il principio della dieta “Preferita” per 7 giorni è molto semplice. Il primo, terzo e sesto giorno di perdita di peso sono giorni in cui si beve; in questi giorni è possibile consumare prodotti liquidi. Il secondo giorno è un giorno dedicato alle verdure (puoi mangiare un numero qualsiasi di verdure e insalate). Il quarto giorno è il giorno della frutta (puoi mangiare qualsiasi quantità di frutta). Il quinto giorno è dedicato alle proteine (è consentito mangiare uova, pollo bollito, lo yogurt non è vietato). E infine, il settimo giorno è l'uscita dalla dieta. È vietato sostituire i prodotti presentati nel menu del cibo o cambiare luogo di giorni. Ma non ci sono restrizioni sulle dimensioni delle porzioni e sul numero di pasti in questa dieta.
Dieta "Preferita" 7 giorni: quali alimenti possono essere consumati
Nei giorni in cui si beve la dieta "Preferita" per 7 giorni, la dieta può consistere in acqua, brodo, kefir, yogurt da bere, cocktail purificanti di frutta e verdura, gelatina, composte, latte e frappè fatti in casa. Se sei fermamente concentrato sui massimi risultati, in questo giorno dovresti dare la preferenza al kefir e al latte, che hanno una piccola percentuale di contenuto di grassi.
Nei giorni delle verdure si può mangiare qualsiasi verdura, ma l'ospite più gradito sulla vostra tavola dovrebbe essere il cavolo, grazie alle sue proprietà “bruciagrassi”. Puoi aggiungere una piccola quantità di olio vegetale alle insalate. Le verdure si consumano preferibilmente crude, bollite o al forno. Nei giorni delle verdure non sono vietati nemmeno l'acqua e il tè senza zucchero.
Nei giorni della frutta puoi mangiare qualsiasi frutto tranne le banane.
La dieta dei giorni proteici dovrebbe consistere in albumi, pollo bollito (è meglio prendere il filetto), ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, pesce, soia, piselli, fagioli e noci.
Dieta "Preferita" 7 giorni: quali alimenti non dovrebbero essere consumati
Nei giorni in cui si beve è meglio evitare acqua dolce e succhi. Quando prepari le insalate il giorno delle verdure, non puoi condirle con maionese o panna acida; è meglio limitarsi all'olio vegetale. Durante la dieta dovresti escludere anche sale, zucchero e alcol.
Dieta "Preferita" 7 giorni - esempi di menu
Primo giorno della dieta
- colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato;
- pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale;
- spuntino pomeridiano - 150 gr. yogurt; cena - 200 gr. latte.
Nel mezzo potete anche bere del tè non zuccherato.
Secondo giorno di dieta
- colazione - 2 pomodori;
- pranzo: insalata di cavolo fresco, erbe aromatiche e cetrioli, condita con una piccola quantità di olio vegetale;
- spuntino pomeridiano - 2 cetrioli; cena - insalata di peperoni, erbe aromatiche e cetrioli.
Terzo giorno di dieta
- colazione - 200 gr. frappè e una tazza di tè non zuccherato;
- seconda colazione - 200 gr. latte;
- pranzo - 150 g. brodo di pollo senza sale;
- spuntino pomeridiano - 200 gr. kefir; cena - 200 gr. latte.
Nel mezzo potete anche bere del tè non zuccherato.
Quarto giorno di dieta
- colazione - 2 arance;
- seconda colazione - pompelmo;
- pranzo - piatto di frutta a base di kiwi, mele e arance;
- spuntino pomeridiano - pera e mela;
- cena - pompelmo.
Quinto giorno di dieta
- colazione - 2 uova;
- seconda colazione - 200 gr. pesce bollito;
- pranzo - 150 gr. carne di pollo bollita e 100 gr. piselli lessati;
- spuntino pomeridiano - 100 gr. fiocchi di latte;
- cena - 100 gr. formaggio.
Sesto giorno di dieta
- colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato;
- seconda colazione - 200 gr. succo di pompelmo;
- pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale;
- spuntino pomeridiano - 200 gr. frappè;
- cena - 200 gr. latte.
Nel mezzo potete anche bere del tè non zuccherato.
Settimo giorno (giorno di abbandono della dieta)
- colazione - 2 uova e una tazza di tè verde;
- seconda colazione - frutta a vostra discrezione;
- pranzo - zuppa leggera con riso o grano saraceno;
- merenda pomeridiana - frutta a scelta;
- cena - insalata di verdure, condita con sale e condita con olio vegetale.
Dieta preferita 7 giorni (in 7 giorni 10 kg) - consigli utili e recensioni
A giudicare dalle recensioni delle persone che hanno provato questa dieta, è abbastanza efficace e nella maggior parte dei casi aiuta davvero a sbarazzarsi del peso in eccesso. Come per qualsiasi altra dieta, la parte più difficile è il primo giorno. Pertanto, per lui non ci sono grandi restrizioni sull'apporto calorico. Tuttavia, alcuni potrebbero avere ancora difficoltà a tollerare la rinuncia al cibo solido. Pertanto, nelle recensioni della dieta di 7 giorni "Preferita", puoi spesso trovare consigli per limitare l'attività fisica e rifiutare l'allenamento, se presente nella tua routine quotidiana, poiché la prima dieta è caratterizzata da vertigini, nausea e perdita di forza. Si consiglia inoltre di consumare il brodo nei giorni in cui si beve, per non abbattere e interrompere la dieta. Un altro consiglio per i giorni in cui si beve è quello di evitare succhi artificiali e bevande zuccherate.
Mangiare in un giorno di frutta dovrebbe essere frequente, ogni 2-3 ore, in modo che non si verifichi una dolorosa sensazione di fame.
Nei giorni proteici, è meglio preparare una dieta a base di pollo, pesce, gamberetti e albume, poiché mangiare ricotta o yogurt può ridurre l'efficacia della dieta (ciò è dovuto alla capacità del lattosio di trattenere i liquidi). Durante tutta la dieta si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
E infine, è molto importante uscire correttamente dalla dieta. Dopo aver terminato la dieta "Amato" per 7 giorni, in nessun caso dovresti balzare sul cibo. La colazione del primo giorno dopo la dieta può consistere in un paio di uova sode, il pranzo dovrebbe essere una zuppa leggera con brodo vegetale o di pollo e la cena dovrebbe essere un'insalata leggera. Puoi fare spuntini con frutta durante il giorno.
Come risultato della dieta "Preferita" per 7 giorni, la perdita totale di tessuto adiposo arriva fino al 2%, ma per consolidare il risultato e svilupparlo, è necessario limitare leggermente il contenuto calorico della dieta abituale nel mese successivo.